三个动作治好肩周炎

肩周炎是一种常见的肩部疾病，常常会导致肩关节疼痛、僵硬和肌肉萎缩。许多人选择手术治疗，但是手术风险高，费用昂贵，恢复时间长。事实上，通过三个简单的动作，你也可以治好肩周炎。

第一个动作是肩部旋转。坐在椅子上，将手臂放在身体两侧。然后，将手臂向后旋转，慢慢地旋转回到起始位置，然后重复这个动作10次。这个动作可以帮助增加肩部的灵活性，减少疼痛。

第二个动作是肩部伸展。站立或坐着，将手臂向上伸展，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地放下手臂。重复这个动作10次。这个动作可以帮助增加肩部的弹性，减少僵硬感。

第三个动作是肩部推举。坐在椅子上，手臂放在身体两侧。然后，将手臂向上推举，慢慢地放下手臂，然后重复这个动作10次。这个动作可以帮助增强肩部肌肉，减少肌肉萎缩。

这三个动作可以帮助治疗肩周炎，但是要记住，每个人的情况不同，应该根据自己的情况调整动作的强度和频率。如果你感到疼痛或不适，应该立即停止动作并咨询医生的意见。

总之，肩周炎可以通过简单的动作来治疗。肩部旋转、肩部伸展和肩部推举可以帮助增加肩部的灵活性、弹性和肌肉力量，减少疼痛和僵硬感。如果你正在经历肩周炎，不妨试试这些动作，帮助你恢复健康。

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